건강한 오늘 지킴이

건강TIP

비타민D는 우리 몸에서 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고, 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 역할을 합니다. 하지만 많은 현대인들은 실내 활동 증가로 인해 햇빛 노출이 부족해 비타민D 결핍 상태에 놓이기 쉽습니다. 특히 연령과 생활습관에 따라 비타민D 하루 권장량은 다르게 적용되며, 이를 정확히 이해하고 섭취하는 것이 건강 유지의 핵심입니다. 오늘은 비타민D 하루 권장량에 대해 연령별 기준, 권장 섭취 방법, 권장량에 도달할 수 있는 음식과 영양제, 그리고 과다 복용 시 주의사항까지 꼼꼼히 안내드리겠습니다. 비타민D란 무엇인가? 비타민D는 지용성 비타민으로, 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하고 면역 기능을 강화합니다. 피부가 햇빛을 받을 때 생성되며, 음식이나 영양제를 통해서도 보충할..