건강TIP
아침 공복 근력운동 효과 장단점 한눈에 비교!
아침 공복에 근력운동을 하면 체지방 감량과 인슐린 민감도 개선 등 여러 가지 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 동시에 근손실이나 저혈당과 같은 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 공복 상태에서 근력운동을 할 때의 과학적인 효과와 함께 주의해야 할 점, 그리고 어떤 사람에게 추천되거나 비추천되는지를 체계적으로 정리했습니다. 건강한 목표에 따라 자신에게 맞는 운동 루틴을 설계하고 싶은 분들에게 실질적인 도움이 될 내용을 담고 있습니다. 아침 공복 근력운동의 장점 1. 체지방 연소 촉진 공복 상태에서는 혈중 인슐린 수치가 낮습니다. 인슐린은 지방 저장을 촉진하는 호르몬이기 때문에, 낮은 상태일 때 운동을 하면 몸은 저장된 지방을 주 에너지원으로 사용하려는 경향이 강해집니다...
