건강한 오늘 지킴이

건강TIP

공복혈당 정상수치는 건강 상태를 평가하는 중요한 기준으로, 당뇨병 예방과 조기 진단의 핵심 지표입니다. 오늘은 공복혈당 정상수치의 기준과 확인 방법, 정상수치 이상이 나타나는 원인과 정상수치를 지키기 위한 다양한 방법들까지 안내해드리겠습니다. 공복혈당이란 무엇인가? 공복혈당은 최소 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 이는 신체가 음식 섭취 없이도 혈당을 얼마나 잘 조절하는지를 보여주는 중요한 지표입니다. 따라서 공복혈당 정상수치를 아는 것은 당뇨병 예방과 관리의 첫걸음입니다. 공복혈당 정상수치의 기준 공복혈당 정상수치는 일반적으로 70~99mg/dL로 정의됩니다. 70mg/dL 미만: 저혈당 상태100~125mg/dL: 당뇨병 전단계(공복혈당 장애)126mg/dL 이상:..

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요즘 건강검진에서 자주 등장하는 항목이 있습니다. 바로 '당화혈색소'입니다. 당뇨병 진단과 관리에서 없어서는 안 될 지표인 만큼 당화혈색소 정상수치를 알고 있는 것은 필수입니다. 이 수치를 통해 지난 2~3개월간의 평균 혈당을 알 수 있고, 당뇨병 여부 및 합병증 발생 위험을 사전에 예측할 수 있습니다. 오늘은 당화혈색소 정상수치의 개념부터 수치 변화 원인, 개선 방법까지 구체적으로 안내해드립니다. 당화혈색소란 무엇인가? 당화혈색소(HbA1c)는 혈액 내 포도당이 적혈구의 혈색소와 결합해 형성되는 물질입니다. 일반적인 혈당 측정이 특정 시점의 혈당을 확인하는 것이라면, 당화혈색소는 2~3개월 평균 혈당 수치를 보여줍니다. 따라서 당화혈색소 정상수치는 일시적인 혈당 변화보다 안정적인 혈당 관리의 지표로..

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당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식, 이 두 가지 주제는 당뇨병 관리에서 매우 중요합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 폭넓게 다루며, 올바른 식단 구성법부터 조리 팁까지 체계적으로 정리해 드리겠습니다. 당뇨에 좋은 음식이란? 당뇨에 좋은 음식은 혈당 상승을 천천히 유도하고 건강한 혈당 패턴을 유지하는 데 도움을 주는 식품입니다. 이들은 낮은 혈당지수, 풍부한 식이섬유, 건강한 지방과 단백질의 조합을 갖추어, 인슐린 분비를 원활하게 돕고 혈당 변동을 최소화합니다. 추천되는 당뇨에 좋은 음식 리스트 1. 채소류브로콜리, 시금치, 양배추, 오이, 상추 등 섬유질이 풍부합니다.당뇨에 좋은 음식의 핵심인 혈당 상승 억제에 효과적입니다. 2. 통곡물귀리, 현미, 보리, 퀴노아는 정제 탄수화..