손톱이 잘 부러지는 이유와 갈라지는 이유

손톱이 쉽게 부러지거나 끝이 갈라지는 증상은 대부분 단순한 건조함이나 외부 손상 때문이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 영양 결핍, 손톱 건강 이상, 내분비 질환 등의 전신적인 문제와 연관되어 있을 수 있습니다. 특히 손톱이 예전보다 얇아지고, 표면이 쉽게 들뜨거나 꺾이는 변화가 반복된다면 철분, 비오틴, 단백질 부족 또는 갑상선 기능 저하증을 의심해봐야 합니다. 오늘은 손톱이 잘 부러지고 갈라지는 원인부터 생활 습관에서 피해야 할 행동, 손톱 건강을 지키기 위한 영양 관리, 병원 진료가 필요한 시점까지 자세히 안내해 드리겠습니다.

 

 

손톱이 잘 부러지는 이유와 갈라지는 이유

 

 

 

손톱이 잘 부러지고 갈라지는 증상, 왜 생길까?

 

 

 

손톱이 잘 부러지는 경험, 손톱이 갈라지는 현상은 많은 사람들이 겪는 일상적인 문제입니다. 하지만 단순히 미용적인 불편함으로 넘기기보다는 우리 몸의 건강 신호로 받아들이는 것이 중요합니다. 손톱이 갈라지는 증상은 일반적으로 손끝 방향으로 틈이 생기거나, 손톱이 층층이 떨어지는 형태로 나타납니다. 반면, 손톱이 잘 부러지는 경우에는 손톱의 구조가 약해져, 살짝만 눌려도 꺾이거나 찢어지는 현상이 나타납니다.

이러한 문제는 대부분 외부 자극이나 영양 불균형에서 시작되며, 장기간 지속된다면 호르몬 이상, 내분비 질환, 피부 질환 등 전신적인 문제의 일부일 수 있습니다.

 

 

 

 

단순 건조증일까?

 

 

손톱이 잘 부러지는 이유 중 가장 흔한 것은 건조함입니다. 물을 자주 만지거나, 손세정제를 자주 사용하는 경우, 손톱의 수분이 부족해지며 유연성이 떨어지고, 결국 손톱이 갈라지는 문제가 발생합니다.

하지만 손톱이 반복적으로 잘 부러지고 갈라진다면, 단순한 건조증만으로는 설명되지 않는 경우도 많습니다. 그럴 땐 반드시 영양 상태와 건강 문제까지 점검해야 합니다.

 

 

 

 

손톱이 잘 부러지고 갈라지는 이유, 영양 결핍의 신호!

 

 

손톱이 잘 부러지는 상태는 단백질, 미네랄, 비타민 등 손톱의 주성분인 케라틴 형성에 필요한 영양소가 부족할 때 가장 잘 나타납니다. 특히 다음과 같은 영양 결핍은 손톱에 직접적인 영향을 줍니다.

 

 

• 철분 부족: 손톱이 얇아지고 쉽게 찢어짐
• 비오틴(B7) 결핍: 손톱이 부스러지고 결이 깨짐
• 아연 결핍: 손톱에 세로줄, 백색반점과 함께 갈라짐
• 단백질 부족: 손톱 두께가 줄고, 쉽게 들뜸

 

이러한 영양 결핍은 손톱이 갈라지는 초기 변화로 나타났다가 점차 손톱이 잘 부러지는 형태로 진행되기도 합니다.

 

 

 

손톱이 잘 부러지는 이유와 갈라지는 이유

 

 

손톱을 망치는 일상 습관들

 

 

 

다음과 같은 습관은 손톱 건강을 악화시키고, 손톱이 잘 부러지거나 갈라지는 원인이 됩니다.

 

• 네일 제거제, 젤네일 시술 반복
• 손톱으로 물건 따기, 긁기
• 손톱을 자주 물어뜯는 습관
• 설거지, 세제 노출 시 장갑 미사용
• 건조한 환경에 손 노출

 

이러한 습관은 손톱 표면을 거칠게 만들고 수분을 증발시켜, 시간이 지날수록 손톱이 잘 부러지고 갈라지는 증상이 심해집니다.

 

 

 

 

내분비 질환과 손톱 증상

 

 

손톱이 잘 부러지는 현상이 장기간 지속되고, 손톱이 갈라지는 증상도 반복된다면 내분비 질환도 고려해야 합니다.

 

• 갑상선 기능 저하증: 손톱 성장 저하, 심한 갈라짐
• 당뇨병: 손발톱 혈액순환 저하, 손톱 손상
• 호르몬 불균형: 손톱이 얇아지고 쉽게 깨짐

 

이러한 질환은 손톱이 갈라지는 것을 단순 미용 문제가 아닌 진단의 단서로 활용해야 하는 이유입니다.

 

 

 

 

손톱이 잘 부러지는, 갈라지는 경우 자가진단

 

 

다음 항목에 해당된다면 전문 진료가 권장됩니다.

 

□ 손톱이 자주 들뜨고 층층이 벗겨진다

 

□ 손톱이 갈라지는 부위가 일정하다

 

□ 계절과 관계없이 손톱이 잘 부러지는 편이다

 

□ 이전보다 손톱 두께가 얇아졌다

 

□ 피부나 모발도 함께 건조하고 약해졌다

 

□ 비오틴, 철분 등 영양제 복용을 중단한 뒤 증상이 나타남

 

 

 

 

 

병원 진료가 필요한 손톱 증상은?

 

 

손톱이 잘 부러지고 갈라지는 현상이 다음과 같은 특징을 동반한다면 피부과 또는 내과 진료가 필요합니다.

 

• 손톱 색이 검게 변하거나 변색이 심할 경우
• 손톱이 갈라지는 부위에 통증이나 출혈이 동반될 경우
• 손톱 주변 피부염, 습진, 곰팡이 감염 의심 증상
• 두피, 모발, 피부 건조함이 함께 진행될 경우
• 손톱이 자라지 않거나 형태가 변형되는 경우

 

 

손톱이 잘 부러지는 이유와 갈라지는 이유

손톱이 잘 부러지는 이유와 갈라지는 이유

 

 

 

손톱이 부러지거나 갈라지지 않게 – 생활 속 관리법

 

 

 

✔ 식습관 개선

 

• 단백질 보충: 닭가슴살, 달걀, 두부
• 비오틴 함유 식품: 귀리, 바나나, 땅콩
• 아연과 철분 공급: 소고기, 시금치, 달걀 노른자

 

✔ 손톱 케어 습관

 

• 손톱 전용 보습제 사용
• 네일 시술 후 최소 1주일 간 손톱 휴식
• 설거지 시 고무장갑 착용
• 손톱은 사각형으로 다듬어 끝을 보호

 

이러한 습관을 통해 손톱이 갈라지는 속도를 늦추고, 손톱이 잘 부러지는 문제를 예방할 수 있습니다.

 

 

 

손톱은 작은 창, 건강의 거울입니다.

손톱이 갈라지는 증상은 단순히 보기 안 좋은 상태를 넘어 우리 몸 내부 건강의 이상을 알리는 첫 번째 신호일 수 있습니다. 손톱이 잘 부러지는 현상이 반복된다면, 그 배경에는 영양 부족, 외부 자극, 건강 문제가 숨어 있을 수 있습니다.

정확한 원인 파악과 생활 습관 개선, 필요 시 병원 진료를 통해 손톱 건강을 회복하고, 눈에 보이지 않는 내 몸의 상태도 함께 살펴보시기 바랍니다.

 

 

 

 

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