건강한 오늘 지킴이

건강TIP

아침 공복에 근력운동을 하면 체지방 감량과 인슐린 민감도 개선 등 여러 가지 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 동시에 근손실이나 저혈당과 같은 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 공복 상태에서 근력운동을 할 때의 과학적인 효과와 함께 주의해야 할 점, 그리고 어떤 사람에게 추천되거나 비추천되는지를 체계적으로 정리했습니다. 건강한 목표에 따라 자신에게 맞는 운동 루틴을 설계하고 싶은 분들에게 실질적인 도움이 될 내용을 담고 있습니다. 아침 공복 근력운동의 장점 1. 체지방 연소 촉진 공복 상태에서는 혈중 인슐린 수치가 낮습니다. 인슐린은 지방 저장을 촉진하는 호르몬이기 때문에, 낮은 상태일 때 운동을 하면 몸은 저장된 지방을 주 에너지원으로 사용하려는 경향이 강해집니다...

건강TIP

독감은 인플루엔자 바이러스에 감염되어 발생하는 급성 호흡기 질환으로, 전염성이 강하고 증상이 심해 빠른 대처가 필요합니다. 보통 잠복기는 1~4일 정도이며, 증상이 나타나기 전부터 전염력이 있기 때문에 초기 대응이 중요합니다. 전염시기는 증상 발현 하루 전부터 시작되어, 증상 후 5~7일까지 지속되며, 어린이와 학생의 경우 학교나 어린이집 내 확산을 막기 위한 격리 조치가 필요합니다. 이 글에서는 독감의 종류와 주요 증상, 전염력, 격리 기준 및 예방 방법까지 상세하게 안내드립니다. 독감이란? 독감은 흔히 감기와 혼동되지만, 전혀 다른 질병입니다. 인플루엔자 바이러스 A형, B형, C형 중 A형과 B형이 사람에게 유행성 독감을 일으키며, 해마다 유행 바이러스의 형태가 달라지기 때문에 매년 백신을 맞아야..